Non serve essere mediche per conoscere il proprio corpo.
L’autopalpazione è un piccolo gesto mensile che può fare una grande differenza.
Non è un dovere, ma un modo per volersi bene.
🎀 Da che età iniziare
-
Dai 20 anni circa, o comunque da quando il seno ha completato lo sviluppo.
-
Prima è inutile, dopo è importante come gesto di routine.
💡 Non c’è un’età “giusta” per amarsi, ma c’è un momento perfetto per cominciare: ora.
🗓️ Quando farla
-
Una volta al mese, 3–5 giorni dopo la fine del ciclo (quando il seno è meno sensibile e gonfio).
-
Se non hai più il ciclo, scegli un giorno fisso ogni mese (esempio: il primo lunedì).
✋ Come farla (passo per passo)
Passo 1 – Davanti allo specchio:
Guarda il tuo seno. Nota se ci sono cambiamenti di forma, pelle, capezzolo, gonfiori o retrazioni.
Passo 2 – In piedi o sotto la doccia:
Con la mano destra palpa il seno sinistro, usando i polpastrelli e movimenti circolari dal bordo verso il capezzolo. Poi cambia lato.
Passo 3 – Sdraiata:
Metti un cuscino sotto la spalla e ripeti i movimenti.
Controlla anche l’ascella: i linfonodi possono gonfiarsi.
Passo 4 – Osserva eventuali secrezioni:
Se noti fuoriuscite, dolore localizzato o cambiamenti della pelle → prenota un controllo.
Non devi trovare “niente”: devi solo imparare a conoscere il tuo “normale”.
🚨 Quando preoccuparsi (e quando no)
✅ È normale sentire:
-
Piccole nodosità mobili o differenze tra un seno e l’altro.
⚠️ Consulta il medico se:
-
Senti un nodulo duro e fisso, non doloroso.
-
Noti retrazioni della pelle o del capezzolo.
-
Ci sono secrezioni, arrossamenti persistenti o dolore localizzato.
🩺 Mammografie e controlli regolari
-
Dai 40 anni in su → mammografia ogni 1–2 anni (salvo diversa indicazione).
-
Prima → ecografia se serve. La mammografia di screening non è indicata come esame di routine. L'ecografia mammaria, invece, può essere più indicata in questa fascia d'età per individuare eventuali noduli, specialmente se il medico lo consiglia.
-
Dopo la radioterapia al torace → Le donne che hanno ricevuto radioterapia al torace tra i 10 e i 30 anni hanno un rischio più elevato e devono seguire uno screening specifico a partire dai 25 anni o almeno 8 anni dopo la radioterapia, che include una RM con mezzo di contrasto e mammografia o tomosintesi.
-
Familiarità con il tumore al seno → In caso di storia familiare di tumore al seno, è consigliabile iniziare i controlli mammografici prima dei 40 anni su indicazione del senologo.
E no, non è un “esame da vecchie”: è uno strumento di prevenzione, non un giudizio.
💞 Perché non bisogna vergognarsi
Perché il seno non è solo estetica, è parte del nostro corpo come le mani o la pelle.
Conoscerlo, toccarlo, prendersene cura è un gesto d’amore, non un tabù.
La prevenzione non toglie la leggerezza: la regala.
Ogni mese, prenditi cinque minuti per te.
Cinque minuti per ascoltare, sentire, conoscere.
La libertà comincia da qui — dentro di te, e anche sulla tua pelle.
💝 Amateia sostiene la prevenzione con dolcezza e consapevolezza.