Rosso di sera (umore si spera)
Parliamoci chiaro: se un giorno ci sentiamo pronte a conquistare il mondo e due giorni dopo vorremmo solo copertina e Netflix, non è “instabilità emotiva”. È biologia.
Il ciclo mestruale non è solo “quando arrivano le mestruazioni”, ma un viaggio in quattro tappe, ognuna con la sua energia, i suoi ormoni e – sì – il suo umore.
Scopriamole insieme, senza drammi, ma con tanta consapevolezza.
🌑 1. Fase mestruale – il reset
Durata: 3–7 giorni
Ormoni: estrogeni e progesterone ai minimi storici
Questa è la fase in cui il corpo “ricomincia”. L’utero elimina ciò che non serve più, e noi spesso ci sentiamo un po’ più lente, introverse, sensibili.
Non è pigrizia: è il corpo che chiede riposo.
👉 Cosa fare: rallentare, dormire di più, coccolarti.
👉 Cosa evitare: sensi di colpa (“non sto facendo abbastanza”).
Mood: coperta, film, cioccolato, e se vuoi – un bagno caldo o un tuffo in mare con il tuo costume Amateia (sì, anche con il ciclo puoi!).
🌒 2. Fase follicolare – il risveglio
Durata: 7–10 giorni
Ormoni: estrogeni in crescita
Dopo le mestruazioni, è come se qualcuno accendesse la luce. L’energia risale, la mente è più lucida, l’umore migliora e torna la voglia di socializzare.
È la fase perfetta per iniziare progetti, allenarti, uscire, sentirti di nuovo you.
👉 Cosa fare: approfitta di questa spinta per organizzarti e creare.
👉 Cosa evitare: strafare subito (anche l’energia va dosata).
Mood: playlist nuova, vestiti colorati, brunch con le amiche.
🌓 3. Fase ovulatoria – la regina del mondo
Durata: 3–5 giorni
Ormoni: picco di estrogeni + testosterone
Eccola, la fase in cui ti senti bella, carismatica, invincibile.
Non è un caso: il corpo si prepara all’ovulazione, e gli ormoni ti rendono più brillante, più aperta, più “magnetica”.
👉 Cosa fare: presentazioni, colloqui, appuntamenti (la sicurezza è al top).
👉 Cosa evitare: giudicare tutto in base a come ti senti ora – non dura per sempre 😏.
Mood: eyeliner perfetto, sorriso contagioso, energia da main character.
🌔 4. Fase luteale – l’altalena (e va bene così)
Durata: 10–14 giorni
Ormoni: progesterone in aumento, poi in calo
Qui iniziano i famosi “giorni premestruali”.
Il corpo si prepara a un nuovo ciclo e ti invita a rallentare.
Puoi sentirti più irritabile, gonfia o emotiva. È normale.
Non sei “pazza”, sei in fase luteale.
👉 Cosa fare: riposo, stretching, alimentazione leggera.
👉 Cosa evitare: discussioni inutili e jeans troppo stretti.
Mood: “Non mi parlate finché non ho il tè in mano”.
Capire in che fase sei ti aiuta a smettere di colpevolizzarti per i tuoi cambiamenti.
Non sei discontinua: sei ciclica.
E questa è una super forza, non un difetto.
Quando impari ad ascoltare il tuo corpo, ogni settimana diventa un piccolo mondo da abitare con curiosità.
Non serve “combattere” il ciclo: basta viverlo in armonia.
Ogni fase ha il suo ritmo, e tu puoi danzare con esso – anche in acqua, con un costume che ti accompagna in libertà.
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